最近在韩国最受欢迎的女明星？那就是韩国女性音乐组合pinkle的一员李孝莉。她为了保持苗条的身材，同时进行素菜减肥和健身房锻炼。 在众多节食中，她选择的节食就是最近在大学生和艺人中极被推崇的生食节食。
  

    生食含有大量纤维素，可减轻空腹感，但却有助于清除体内粪便，皮肤美容效果十分突出。 同时食用生食和进行Health节食，仅一个月就可减掉5kg。


    ★ 生食节食秘诀


    1. 生食的维生素和矿物质含量丰富，但因为它是由食物性食品构成的，因此吃两餐生食时，另一餐必须补充鲜鱼、鸡蛋、瘦肉等蛋白质。


    2. 当三餐都吃生食时，由于卡路里太低，食用5~7天短时期后，一定要补充摄取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，这样才不会对健康造成损害。


    3 . 较之三餐都吃生食，如果午餐保持正常饮食，只早餐和晚餐吃生食，则效果更佳。


    ★ 生食节食食谱


    1. 第一周只早餐或晚餐吃生食。


    2. 从第二周起早餐和晚餐吃生食。


    3. 当胃渐渐适应生食后，空腹感消失，精神也反而感觉轻松了。


    4. 厌恶吃生食时，如果放在200ml牛奶或豆浆中吃，则别有一番香味。不然也可对在果汁或蜂蜜中吃。


    适于和生食同吃的食品


    将生食就着牛奶吃，不仅味道格外好，营养也很高，可以同时摄取钙等成分。


    特别是在夏季吃生食时，一定要准备整理好。 将生食放在矿泉水瓶中混合后食用
内地影视圈小花旦杨欣激凸火爆的身材其实源于不懈锻炼，平时拍戏也好，在家休养

也罢，杨欣都不忘体育锻炼，她比较中意的运动是在跑步机上跑步，为此，她还专门买了

一台跑步机放到家里的小客厅，有空就上去跑上一小时，直到大汗淋漓。如果时间充裕，

她还要练习下腰——她的腰非常软，能像舞蹈演员一样下到底。


    除此之外，她对其他健身器材也颇有兴趣，作为健身俱乐部的常客，她“研究”起健

身器械来就没个完。


    杨欣的另外一个好习惯是散步，在家的时候，她就带上她的宝贝狗狗，在小区里边遛

弯儿，如此就能一举两得。


    在外地拍戏，条件非常艰苦，根本没有健身俱乐部，杨欣就因陋就简，自创一些健身

的招数，比如快步走、慢跑、倒走、下腰等等，杨欣说，听说运动能使身体产生一种快乐

物质，真的是这样。