夏天到了，该是mm们出“风头”的时候啦！可是照照镜子，总觉得不是这边多了点肉肉，就是那边又胖了一点。不要着急，我马上给mm们介绍介绍，我自己的减肥经验。这个很不错的哦，我在国内的时候吃什么都不长肉，可是自从到了加拿大以后，才1年多我就长了20多磅呢。去年归国的时候，我的朋友都说我发福了，而且这个福还不浅呢！！不行，得下决心减肥了。我花了好长时间自己琢磨和挑选了几个非常有效果，而且适合不用去户外就可以达到减肥的目的呢！！

　　 减背部的肉肉：

　　1、趴在地板动作的软垫上（或者是自己的床也可以得。偶就是在偶的床上做的。但是床垫最好不是很软的那种），面朝下，双手扶在耳后3公分。

　　2、慢慢以腰部力量抬起上半身，双手手肘扶在耳后慢慢离开地面，略停3秒，眼睛向前看，头部不要向后仰。

　　3、再慢慢放下上半身，回复原来趴着的动作。

　　4、可重复多做20次。（功效：可以扩张背部，消除背部赘肉。）

　　 减侧腰的肉肉：

　　1.站立动作，脚打开与肩膀同宽，双手自然下垂。

　　2.举高双手，手指轻轻交握，左脚向后踩成弓箭步，右脚不动，成交叉腿。上半身转向右侧，眼睛要看到左后脚跟

　　3.将身体转回正面，缩回左脚，回复到原来直立动作。

　　4.举高双手，手指轻轻交握，右脚向后踩成弓箭步，左脚不动，成交叉腿。上半身转向左侧，眼睛要看到右后脚跟

　　5.将身体转回正面，缩回右脚，回复到原来直立动作。

　　6.可交互重复做5次。（功效：可以有效消除侧腰的赘肉，保持好身材。）

　　 减肚肚上的肉肉：

　　1、平躺，腿部抬起，离地约1米，膝盖微屈，手部垫在臀下。

　　2、慢慢放下一条腿到离地大约25厘米，再慢慢抬起。另一条腿重复同样动作。

　　或者可以选择做：

　　1、平躺，抬腿悬空，离地约1米，膝盖微屈，手垫在臀下.

　　2、慢慢放低两腿至10厘米处。保持4秒钟，然后抬腿至起始部位。(刚刚开始做的mm可以选择做第一种的。第二种能让我做了，肚肚上的肉肉都颤抖的！哈哈）

　　 减pp上的肉肉：

　　1、趴在地板动作的软垫上，以双手手掌和双脚膝盖着地。

　　2、举起右脚，向后方抬高，也可以在5度的范围内，上下20次或做到臀部有点微微酸疼的感觉。

　　3、然后放下右脚，膝盖着地。

　　4、再举起左脚，向后方抬高，也可以在5度的范围内，上下20次或做到臀部有点微微酸疼的感觉。

　　5、然后放下左脚。（功效：加强版的臀部收缩动作，可以在短时间内看到效果。）这个非常有效果的呢！！我练过以后bf都说我的pp比以前更翘了呢。

其实，我的体重不算太超标，无奈眼下正流行缩水，男人的眼球都是放大镜，街上的衣服又全部都小一号。看样子减肥是大势所趋啊，如果再坚持下去，恐怕不是我等待嫁的小女子所能负担得起代价的。
　　我所在部门有点小实权，几乎每天都有饭局。开始我跟着他们陪蹭吃蹭喝还挺高兴，减肥运动开始后我狠狠心：躲！部里招呼我吃饭，我不是说家中有事，就是说胃不舒服。部长说：“在工作上我们配合默契，在吃饭上也要配合默契，这样才体现出团结嘛。”我仍坚持不去。这样几次后，他们也懒的叫上我，后来趁我有一次出差时，部里召开部务会，把我调到一个“清水衙门”，理由是我不太合群儿。

　　前两天遇见一高中密友，只见她把紧身的短 T恤穿得玲珑透彻，哪像我，肥肥的牛仔裤外加罩得严严实实的套头衫，似乎像逃难一样。当我把“不合群儿”的冤事说给她听后，她很为我义愤填膺：“你真是比窦娥还冤！算了算了，此地不留爷自有留爷处。看来我得告诉你一个既享受美食，又不长胖的秘密！”“天底下还有这种事！”噢！美眉做了一个恶心的姿势，然后笑着告诉我：“其实也不是什么大秘密，那就是将吃的东西再吐出来！”

　　我的生日到了，好友们给我庆祝。那天节目很多，唱歌、跳舞、做游戏，然后就是吃，好吃的东西太多了，我自然挡不住诱惑。吃到一半儿，我到卫生间补妆，当我望着镜子里那张胖胖的脸，隐隐的双下巴，后悔又吃了这么多东西。我把心一横，将自己的手指头伸向了喉头———终于弄出来。这时正好莉莉进来了，忙问我：“也没看见你滥交呀，这是谁干的好事，我找他去……”她当我怀孕了，我真恨不得找个缝钻进去。

　　渐渐我为伊消得人憔悴，干什么都是有气无力没精打采的。一次新单位搬家，大伙儿为表现积极进取精神专挑重家伙，我呢，身子骨不是自己的了，何况搬东西？我只是象征性地拿几本书，结果我一下子从吃东西挑三拣四升格到干工作拈轻怕重。

　　晚上，躺在床上，正好看到张爱玲的一段文字：有美的身体，以身体悦人；有美的思想，以思想悦人。我回望着镜中的自己，轻轻地问，你用什么悦人？然后，全然不顾地把一把爆米花塞进嘴里：先做人再悦人！