人体基本上是可胀可缩的，除了极少数极为严重的肥胖症外，对大多数人而言，胖瘦是可以控制的。胖人经努力减肥后可除去多至七十公斤的体重，但由于意志不坚，十之八九会在几个月或几年后又胖回來。人体若时胖时瘦的话，器官的机能会提早失灵，影响到健康。因此一个人重新长胖后，虽可再减肥成功，但这决非上策。
　　除了极为严重的肥胖症病人必须靠外科手术截肠或抽脂治疗外，决大多数胖人可藉节食、运动和减肥药减肥成功，这三种减肥法如懂得使用，都会有效，可单独使用，也可并用，但运动是减肥的首要条件，而且运动和良好的饮食习惯必須成为生活习惯的一部分，减肥药则在必要时使用。
　　节食减肥不是饿肚子，而是低热量均衡饮食，只要吃对东西，还是可以吃到到而不长胖，希望身体灵活健康长寿的朋友，应在低热量饮食上下功夫。

　　各种减肥法的比较：

　　减肥药

　　　　效果:可迅速减轻体重
　　　　缺点:容易吃到不良药品而失去健康

　　外科手术:截肠，抽脂

　　　　效果:可迅速减轻体重
　　　　缺点:費用昂贵，而且为了减肥吃一刀子总有点后怕.

　　饮食疗法:减肥茶，苹果餐，琼浆玉露，高蛋白饮料，瘦身汤
　　　　效果:长期使用，可减轻体重
　　　　缺点:长期使用，易导致营养不均

　　美容物理法:三溫暖，低周波电子
　　　　效果:可立刻减轻体重
　　　　缺点:水份流失，而非减脂肪

　　瘦身中心:代餐，韵律操，参加健身运动(或举重)
　　　　效果:不但减轻体重且可练就健美身材
　　　　缺点:花钱，花时间，但值得

　　瘦身器材:脂肪运动机瘦得快
　　　　效果:可减轻体重但须配合别的运动
　　　　缺点:花钱也值得
很多减肥者最关心的问题大概是减肥后怎样才能不反弹。其实任何一种有效的减肥药都不可能保证防治反弹率为100％。

　　据调查显示，反弹情况与人为因素有关，主要是与合理饮食、适度活动及纠正不良生活习惯（如喜吃巧克力等甜食、饭后即睡等）紧密相关。其中与饮食的关系较大，因此应把肥胖症的治疗作为系统的医疗行为来综合治理。突击型减肥的短期行为在短时间内是有效，但是如果想要减肥后不反弹，一直保持减肥后的状态，就要靠自身的努力，采取综合措施才能办到。比如，少吃高脂肪、高热量的食物，不要酗酒，养成合理的饮食习惯，配合适当的锻炼等。

　　减肥的朋友们，如果你们下定决心来减肥，那末一定要选择优质的减肥药并且持之以恒，加强本身的综合治理，有效的防治反弹的发生。